iPhone ਅਤੇ Apple Watch · ਮੁਫ਼ਤ
2026 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਰੈਕਰ ਐਪ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਰੈਕਰ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਧਾ iPhone ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਊਂਟਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਖੋਜਣਯੋਗ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਰਿੰਗ ਭਰਦੀ ਵੇਖੋ — ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ।
ਖ਼ੂਬੀਆਂ
-
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਟੀਚਾ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਹੈ।
-
ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਭੋਜਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਧਾ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਟੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ। ਲੌਗ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ।
-
ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ
ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਰਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ — ਕੋਈ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ।
-
ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੈਲੰਡਰ ਹਰ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣ ਜਾਵੇ।
-
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਪਾਉਂਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
-
ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ
ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ — ਬੱਸ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ।
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਖੋਜਣਯੋਗ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਟੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੌਗ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਬਣੇ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
-
ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰੋ
ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ।
-
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਦਿਨ ਭਰ ਭੋਜਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਟੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ।
-
ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਭਰਦੀ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੀਕ ਬਣਾਓ।
ਸਵਾਲ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਰੈਕਰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਮੁਫ਼ਤ ਸੰਸਕਰਣ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਇਨਟੇਕ ਤੱਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ।
ਇਹ ਮੇਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ ਕਿਵੇਂ ਸੈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਲੌਗ ਕਰਾਂ?
ਖੋਜਣਯੋਗ ਭੋਜਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਧਾ ਉਹ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਟੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ। ਐਪ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੁੱਲ ਜੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਾਂ?
ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਰਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੈਲੰਡਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਮੁਫ਼ਤ ਸੰਸਕਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਜਣਯੋਗ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਇਨਟੇਕ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਖਾਤੇ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ, ਲੌਗਇਨ ਜਾਂ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ — ਐਪ ਬਿਨਾਂ ਖਾਤਾ ਬਣਾਏ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਐਪ ਮੇਰਾ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਸਭ ਕੁਝ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ — ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਰੈਕਰ iPad 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਐਪ ਹੈ ਜੋ iPhone ਅਤੇ iPad ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਵੋ।
ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਪਾਉਂਦੇ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਤਰ ਤਰੱਕੀ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਰੈਕਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣੇ ਰਹੋ।
